第三,保持规(🖖)律(lǜ )的睡眠时间表也是很重(chóng )要(yào )的。人类的(de )生物钟有着重(chóng )要(🍜)的作用,它(tā )调(💁)控着(zhe )我们的睡眠和(📱)清醒周期。尽量(liàng )每天(tiān )都在(zài )相同的时间入睡和(hé )起床可(kě )以(🧦)帮(bāng )助我们建立良好的睡眠习惯。这样,我们的身体会更加适应固(gù(🚠) )定的睡眠时间表(biǎo ),并(bìng )且更容易入睡和醒(xǐng )来。当我们在规(guī )定(💜)的时间入(rù )睡和(hé )起床时(shí ),我们的生物(🤐)钟会更好地调整,从而改善睡眠质(😿)量。
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