然而,现实生活中(zhōng ),我们经常面临睡眠不足的困扰。长时间工作(zuò )、熬夜加(jiā )班和(hé )生活(⬅)压力都会影(yǐng )响我们的睡眠。为了(㊗)改善睡眠(mián )质(zhì )量,我(wǒ )们可以采取(qǔ )一些(xiē )措施(🔥)。首先,建(👬)立规律的作(zuò )息时间,保持每晚7-9小时的睡眠时间(🎩)。其次,晚上避免过度兴奋(😁)的事物,如咖啡(fēi )因和电子设(shè )备的使用(yòng )。同时,创(chuàng )造一个舒适的睡眠环境(🈳),如安静(jìng )、凉(liáng )爽和黑暗(àn )的房间,有(yǒu )助于(yú )提高睡眠质(🍪)量(liàng )。
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