另一方面,我们还可以通过(🌮)学(xué(💐) )习和实践来提升自身(🤧)的心理健(jiàn )康水平。心(xīn )理教育课(kè )程(ché(🌻)ng )可以帮助我们(men )认识和理解自(zì )己的情绪和心理状态(tài ),学习应(yīng )对困境的技能,锻炼(liàn )积极的心态(tài )和应对困难(👚)的(de )能力。此外(wài ),运动、艺术(⛏)创(chuàng )作、冥(míng )想等活动也可以有效减轻(🚦)压力和焦虑,增(zēng )强内心的平静和安宁。
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