《盘龙之雷霆主宰》

除了身(shēn )体、心(xīn )理和环境(jìng )因(yīn )素外，个体的(😧)睡(shuì )眠习(xí )惯和行为(🦂)也会影响入眠困(kùn )难。熬(áo )夜、不规律的作息时间和长时间使用(yòng )电子设备(bèi )等均可能影(yǐng )响(xiǎng )睡眠(mián )质量。睡前电子设(🥀)备(bèi )使用会发(🗻)出蓝光，这会阻碍褪黑激(🎰)素的释放，使(shǐ )人更难入眠(mián )。此外(wài )，大量的娱乐(lè )活动和充(chō(🙎)ng )满挑战性的工作任务可能导致晚上难以(yǐ(😚) )放松和(🗡)入睡。因此，建立规律(lǜ )的作息时间和遵循健康的睡眠习惯(guàn )对于(yú )那些(🚃)难(🔥)以入眠(mián )的人来说是至关(guān )重要的。

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