《情牵两世1994版中字》

在应(🔆)对惊恐的过程中，个体可以采取一些积极的策略来缓解(jiě )与应对(duì )这(zhè )种(zhǒ(🐇)ng )情绪。首(shǒu )先，个人需认(rèn )识到(✍)害怕是一种自然的反应，接受恐(kǒng )惧而不排斥。其次，通(tōng )过学习和认知(🙁)行为疗(liáo )法(🍚)来改变对威胁(🥢)的认知，树(shù )立自己的(de )心理防御(yù )。同时，建立强大的(🌔)社会支持网(wǎng )络，寻求他人的帮助和(hé )倾诉(sù )也是重(👙)要(yào )的(de )。此外，饮食和(hé )运动对恢复身心状态也有(❓)积极的(de )影响，个体可通过(⬇)(guò )保持规律的作息和饮食(shí )来提高(gāo )身(shēn )体(🏂)和心理健康。

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