《一干零一夜睡前听故事》

除(chú )了体力(lì )和技术，骑行还(hái )需要有科学的训练方(fāng )法和合(🙄)理的饮食(shí )营养。在训练方面，骑行者需(😼)要(yào )有一个详(xiáng )细的(de )训练(liàn )计(🗨)划并遵循科学的周期(🎡)性训练原则。适度的训(xùn )练强度、恢复和调整周期可(kě )以帮助骑行者逐(👾)步提高(gā(📊)o )自(🔟)己的水平，并避(bì )免过度(dù )训练(🀄)和损伤(shāng )的发(fā )生。

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