《梅林传奇女主》

其(qí )次，睡眠环境的调整也是至关重(💀)要的。一个安静、黑暗(🌷)、凉爽和舒适(shì )的环境有助(zhù )于提(tí )高睡眠质(zhì(💛) )量。噪音和光线对我们的睡眠有(yǒu )很大的干扰(rǎo )，因此我们应该(⏺)(gāi )尽量(liàng )消除或减(jiǎn )少(🛏)这些干(gàn )扰因素。可以使用(yòng )耳塞或白噪音机(jī )来降低噪(zào )音，使用遮(zhē )光窗帘或眼罩来避(📇)(bì )免光线的干扰(rǎo )。另外，保持(🌳)房间的适宜温度也是至关重要(yào )的(de )。一般来说(🎙)，人体在稍低的温度下(xià )更容易入(〰)(rù )睡和保(bǎo )持睡眠。

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