《|中国人民解放军总参谋长》

首先，锻炼(🕸)身体。众(zhòng )所周知(zhī )，身(shēn )体的健康与大脑的功能(néng )息息相关。研究表明(⛎)，定(🈸)期参加有氧运动(dòng )，如慢(màn )跑(pǎo )、游泳等，可以(yǐ )提高血液供应(🏙)和(hé )氧(yǎng )气供应，促(cù )进神经元生长，从而增(zēng )加大脑的记忆能力(lì )。同(tóng )时(shí )，保持良好的饮食习惯也是(shì(👖) )至关重要的。蔬菜、水(shuǐ )果、健(jiàn )康蛋白质和脂肪酸都(dōu )是对大脑有益的营养物质，而过多的饮酒和嗜糖则(zé )会对记忆力造成损害。因(yīn )此，通过养成健(jiàn )康的生活习惯，我们可以远(yuǎn )离记(jì )忆囚笼的(👧)困扰。

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