《|守卫者郑婉芝真实身份》

我(wǒ )们可以(yǐ )选择在(zài )清晨或夜(yè )晚，找到一(yī )个安静(jìng )的(🌀)地(😑)方，坐下来(🏞)，开始我们(men )的静(jìng )心之旅。闭上眼睛，专注地感受慢慢进入身体的气息。我们(men )可以(yǐ )观(guān )察呼(hū )气时，腹部自然下降，感受空气(qì )顺(🎅)畅地流过呼吸道的(de )感觉，然后再观察呼气时(❌)腹部慢慢(😵)上升，感受到呼气带(dài )走(💛)一切不愉(yú(😠) )快(kuài )和负面的(de )情绪。我(wǒ )们(men )可以将注意力(lì )放在呼吸的瞬间，同时观察内心的波澜，静观其变。

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