其次,适度的锻炼也是养生的重要环节。适当地参加有氧运动如跑步、快走、游泳等(děng )可以提高心(xīn )肺(fèi )功能,增(zēng )加血液循环,改善(📎)睡眠质量。同时,有氧运动(dòng )还能帮(📭)助身(shēn )体排除代(dài )谢产物,促进(📶)新陈(🏦)代谢,消耗(hào )多余的脂(zhī )肪(fáng )和(hé )糖分(fèn ),维持身体(tǐ )的健康(kāng )体重(chóng )。此外,力(lì )量训(🍛)练如举重、健身等能够增加肌(jī )肉质量,提高骨密度,预(yù )防骨(gǔ )质疏松和肌(⏸)肉萎缩(suō )。通过适(📻)度的锻炼,我们(men )可以使身(shēn )体更(gèng )加强壮(💓),提高抗病能力。
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