《|绝世邪帝》

其次，适度的锻炼也(🐇)(yě )是养(yǎng )生的(de )重要环节(🥂)。适当地参加(jiā )有氧运动(🔷)如跑步、快走、游泳等可以提高心(🀄)肺(fèi )功能，增加血液(yè )循环(huán )，改善睡眠质(zhì )量。同(📏)时(shí )，有氧运动(dòng )还能帮助身体排除代(dài )谢产物(🈯)，促进(jìn )新陈代谢(📍)，消耗多余的脂肪和(hé )糖分，维持身(shēn )体的(👴)健康体重(chóng )。此外，力量训练如举重、健身等能够(gòu )增加肌(jī )肉质量，提高(🐙)骨密度(dù )，预防骨质(🏋)(zhì )疏松和肌肉萎缩。通(tōng )过适度的锻炼，我们可以使身体更加强壮，提高抗病(bìng )能力。

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