在(zà(👞)i )饮食方面(miàn ),合理(lǐ(👶) )的营(yíng )养摄(shè )入对于(yú )骑行者的(de )身体恢复和能量(liàng )补充至关重(chóng )要。骑行者需要合理搭配蛋白(bái )质(zhì )、碳水化合物和脂肪等(🤱)营养(yǎng )物质,并且根据(jù )自己的身(shēn )体状况和训练需求(✏)进行调整。此外(wà(🌊)i ),饮食的时间和质量也需要注(🔇)意,尽(🛫)量选(xuǎn )择一些易消化的食物,并避(bì(🕳) )免暴饮暴食的情况发(fā )生(shēng )。
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