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首先,要了解(jiě )压力的本质和(hé )来源。压(yā )力是一(🥐)种身心的反应(yīng ),当我(wǒ )们(men )感到来自(zì(⬜) )外(wài )界的压力时,我们的身体会自动释放一些反(fǎn )应。这(zhè )些反应是(⛄)为了帮助我们应(yīng )对(duì )挑(tiāo )战和应激(jī )情况。然而,当压力超过(⏺)(guò )我们的应对能力(🎽)时,我们就会感到泄气和不堪重负。所以,理解压力(lì )的(de )来(lái )源是至关重要的,只有通过对其进行深入的反思和分(fè(⬆)n )析,我们(men )才能真正找到如释重负(🚖)的(de )办法。

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