首(shǒu )先,理解干扰的形式和影响是(shì )我们(men )克服干扰的第(dì )一步。干扰可以来(lái )自内部和外部两个方(fāng )面。内部(bù )干扰主要包括自身(shēn )的(de )情(qí(🆓)ng )绪、思维和意愿(yuàn )等因素,这些因素往往会使我们无(🐸)法集中精力(lì )学习。外部干扰则包括噪音(yīn )、(🎟)社交媒(🚂)体(tǐ )、家庭和朋友等因素。这些因素会分散我们的注(zhù )意力,使我们无法(fǎ(📖) )全身心(xīn )地(dì )专(🔱)注于学(🔘)(xué )习。
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