在(zài )床上时,尽量避(bì )免(miǎn )让床成为工作或(huò )娱乐的场所。将床固(🎂)定为一个(gè )专门用于睡(🙏)眠和(hé )伴侣之间(jiān )亲密交(😚)流的场所。这种限(xiàn )制将有助于你的大脑建(jiàn )立负责睡(⛎)眠联想(🎒)的条件反(fǎ(💀)n )射(shè )。如果你在床上难以入睡,不要强(qiáng )迫自(🐣)己躺在那(nà )里(lǐ )。而是选择一个放松的活动,比如阅读或听(tīng )轻(qīng )音(yīn )乐(lè )。
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