《|劫中劫电视剧》

最后，拉伸运(🚧)动对于保持身体的(de )柔(róu )韧(rèn )性和(hé )关(guān )节的灵活性也(🚏)非(fēi )常重要。适量的(de )拉伸运动可以缓解肌(💰)肉酸痛，降低运动受伤(shāng )的风(fēng )险，提(tí )高身体(🔲)的运动能力。建议在每次训练前后(hòu )进(jìn )行拉伸运动，持(chí )续(xù )30秒至(✴)1分钟，重点(🔎)关注全身大肌(jī )群的(de )拉伸。

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