在饮(yǐn )食方面,合理的营养(yǎng )摄入对(duì )于骑行者的身体(⛽)恢复和能量补(bǔ )充至关重要。骑行者需要(yào )合理搭配蛋白质、碳水(shuǐ )化合(🛰)物(wù )和脂(zhī )肪等营养物质(zhì ),并且(qiě )根据自己(jǐ )的身(🔽)体(tǐ )状况(🚸)和训练需求进行调整(zhěng )。此(cǐ )外,饮食的时间(😝)和质量也需要注意,尽量选择一些易消化的(⛰)食物,并避免(miǎn )暴饮(yǐn )暴(bào )食(shí )的情况发生。
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