针对(duì )不同的睡眠障碍,有相应(🦋)的处理方法。首先(xiān ),改善生活方式是预防和治疗睡眠障碍的(de )重要手(shǒu )段。保持规律的作(zuò )息时间,避(bì )免过度疲劳和过度兴(xìng )奋(fèn ),维持适(shì(🌎) )度的锻(duàn )炼和饮食(😒)习(xí )惯,都有助于促进睡眠质(zhì )量的提升(shēng )。此外(wài ),使用巧妙(☔)的睡眠环(huán )境,如舒适的(de )床铺、安静的环境、(😁)适宜(yí )的温度等,也(yě )能(🔧)(néng )改善睡眠质量。
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