如何解决(🃏)不眠(mián )问题(tí )呢?首先(xiān ),我们应该(🏣)保持(chí )良好(hǎo )的睡(shuì )眠习惯。规律的作息(xī )时间对(duì )于调整生物(wù )钟和提(tí )高睡眠质量(liàng )都非常重要。此外,合适的睡眠环境也有助于(yú )入睡。保持(chí(🏛) )舒适的温度、适宜的光线和安静(🤲)(jìng )的环境可以(yǐ )促进(➕)(jìn )睡眠。使用舒(🌵)适的床垫、枕头和床上用品也有助于提高睡眠质(zhì )量。
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