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保持骨骼的健(jiàn )康非常重(chóng )要(yào )，特别是(shì )在年(🌇)(nián )龄的(de )增长过程中。有(yǒu )一些措(cuò )施可以帮助预防骨折和骨(gǔ )质疏松的发生。首先，摄入(🥢)足够的(de )钙(gài )和维生(shēng )素D是(shì )维持骨骼(🚟)健(🏖)康的关(😰)键。钙对于(yú )骨质(zhì )的形成至关重要，而维生素D有助于促进钙(gà(🈴)i )的(de )吸收。其次，适(🎪)量的运动(dòng )也能够增强骨(⏬)(gǔ )骼的密度和强度。跳绳、跑(pǎo )步(bù )、举重等高强度的有氧和抗阻运(yùn )动对于骨骼的健康非常有益。此外，避免吸(🔐)烟(yān )和过度饮酒也能(néng )够减少骨(🗨)骼疾病的(de )发生(🐥)风险。

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