第三,保(⛺)(bǎ(😌)o )持规律的睡眠时间表也是(shì )很重要的。人类的生物钟有着重要的作用,它调控着我们的睡眠(mián )和清醒周期(🦅)。尽(jìn )量(❓)每天都在相(xiàng )同(tóng )的时(shí )间入睡和起(qǐ )床可以帮助我们(🏁)建(jiàn )立良(❓)(liáng )好的(de )睡眠(mián )习惯。这样,我们的身体会更加适应固定(⏫)的睡眠时间(jiān )表,并且更容易入睡和(hé )醒来。当我们在规定(dìng )的(de )时间入睡和起(qǐ )床时,我(wǒ )们(men )的生物钟会更好地调整,从(🛄)而改善睡(🐭)眠质量。
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