除了饮食(🍣)控制外,适度的运(yùn )动(dòng )也是实现“七磅”计划的重要(yào )组成部分。运(yùn )动(🍇)可(kě )以增(🐡)(zēng )加体内的能量消耗(hào ),帮(🐇)助燃(rán )烧多余的脂肪。适宜的(de )运动方式包括有氧(🎵)运动和(hé )力(lì )量训练。有(yǒu )氧运动,如跑步、游泳和(hé )骑自行车,可以提高(gāo )心肺功(🚋)能(néng ),消耗(hào )大量热量。而力(lì )量(liàng )训练,如(rú )举重和(hé )俯卧撑,可以增(zēng )加肌肉的(🕦)质量,提高新陈代谢(xiè )率。通过合理安排运动计划和逐渐增加运动强(qiáng )度,可以有效(xiào )地(dì )达到减肥的目的。
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