三十(shí )岁的女(nǚ )性(🚬)新陈(chén )代谢开(kāi )始下降(💪),体(tǐ )内脂肪(fáng )的堆积会导(dǎo )致身体变形,臀部、腹部、大腿等(děng )部位容易出现赘(zhuì )肉。为了保持好身材,我们可以选(xuǎn )择合适的运(yùn )动(dòng )方式进(jìn )行锻炼,如有氧运(⤵)动、(👽)拉伸运(😥)动、瑜伽(🤧)等(🐝),坚持每(měi )周三到(dào )四次,每次(📕)半(bàn )个(gè )小时左右。此外,合理的饮食(shí )也是非常重要的,少吃高糖、(🅰)高脂肪的食物,多摄(shè )入蔬菜、水果和(🧜)(hé )蛋白质食物,保证身体的营养供给。
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